Беременность прошла, а килограммы остались?

как прийти в форму после беременности

Вопрос “как прийти в форму после беременности” не обошел и меня. Во время беременности я набрала всего 2 кг, а после родов за пару месяцев 6 кг! И вес рос как на дрожжах! Возможно, это гормоны, стресс или просто итальянская кухня, которая тут для меня, как поклонника ЗОЖ, оказалась настоящей пыткой, но действовать нужно было решительно! Я впервые познала, что на самом деле значит “не влезть в платье”. Ничего из старого гардероба не застегивалось на мне, а менять всю одежду на бОльшие размеры — как минимум угнетающе! Мне стало противно смотреть в зеркало. Я не считала себя привлекательной. Я удивлялась, почему муж еще хочет меня. А он таки хотел! Он вообще сильно подпортил мою картину — он просто обожал меня в весе искренне считал, что я стала намного красивее, после того как набрала в Италии 12 кг!

Любить или не любить свой жир

Мне пытались рассказать, что надо полюбить себя какая есть. Бред все это! Это убеждения слабых теток, которые любят жрать и при этом любят себя сильно. Или даже не любят, а пытаются в это поверить. Я уверена, что лишний вес, который можно убрать — это истинная нелюбовь к себе, неуважение к своему телу. Тело — это храм души, и наша прямая обязанность сохранять наш храм в здоровом весе и вовремя делать ремонт в нем, если что-то пошло не так (сбрасывать ЛИШНИЕ  кг). Вот это и есть настоящая любовь к себе. А обожать себя жирную, это как любить своего ребенка, но позволять ему ходить грязным и неопрятным. Любовь к ребенку — это приложить усилия, позаботиться, помыть, переодеть, так и с телом. Если себя действительно любишь, то будешь содержать свой храм красивым и здоровым.

В общем, мужу я не поверила, а поверила весам, зеркалу и своим старым фото. Я собрала силы, мотивацию и знания того, как придти в форму после беременности, ринулась в бой и… ничего не получилось! Да, я потерпела фиаско! Я набрала еще пару килограмм! Я — человек, никнейм в шоу-бизнесе которого был “доктор Бауэр”, потому что о здоровом образе жизни, питании, физкультуре я знаю ооочень много, я не смогла!

Да, я знаю, что делать, как делать, когда и как это работает с моим организмом:

  • я пыталась исключить вредные углеводы, да и полезные тоже сократить и есть их в первой половине дня
  • я добавила семя льна по утрам в свой рацион
  • я добавила ежедневные фреши с лимоном, имбирем и несладкими фруктами
  • я стала пить действительно много воды
  • я занялась йогой (в первые пару месяцев мне нельзя было заниматься другими видами спорта)
  • я включила в рацион много овощей и травы
  • я перестала есть и пить сладкое, хотя к нему я всегда была довольно холодна и еще много-много другого…

Почему знаний недостаточно

Но, увы… Ничего не сработало. Оказалось, что я была не в состоянии прийти в форму после беременности! Срыв следовал за срывом, я не могла поставить систему на автомат и просто делать правильные вещи, не делая неправильных. Хотя вернуться в форму для меня никогда прежде не было тяжелой задачей, нужно было просто немного времени и нормального психологического состояния. Вот со второго я и начала! Прежде всего, я призналась себе, что сама я не могу. Мне нужна помощь. Нужно в голове пустить все на правильные рельсы, и нужен хороший машинист, то есть, помощник в этом челлендже. Мне нужен контроль, поддержка и идеальная, эффективная, сбалансированная программа.Я нашла такую!

Я присоединилась к программе похудения после беременности  одного известного доктора (но она прекрасно подходит для любой женщины), потому что я доверяю в этом вопросе только врачам. Не буду раскрывать все карты программы, лишь скажу, там было много информации, упражнений, разных секретов и фишек, как обмануть свой мозг, потому что все лишние кг оттуда. Он у нас такой коварный, и такой гибкий в то же время. Его нужно подготовить к системе, основой которой является изменение пищевого поведения, изменение образа мышления насчет питания, формирование правильных привычек на всю жизнь, при этом не отказываясь ни от чего, что вы раньше ели и пили!

Основной принцип сброса веса

Основной принцип этой системы не нов, основа программы — создать дефицит калорий, благодаря которому вес уйдет. Кстати, и это не факт. Если делать это без определенных знаний и профильтрованной информации, можно только усугубить ситуацию! Поэтому я очень рада, что попала-таки в квалифицированную программу.

Это вообще не про диеты. Диеты не работают на продолжительное время, они ВСЕ ведут к срывам. Потому что на любые ограничения в наш мозг только для виду соглашается, а потом оп! и ты опять жрешь все подряд без остановки, тебе все равно и на кг, и на внешний вид, а затем снова отчаянье, потеря веры в себя и еще больше лишних кг. Здесь про дефицит калорий, который создается питанием, и правильно подобранной физической нагрузкой.

Сокращать калорийность сильно я не хотела, потому что, во-первых, кроме быстрого похудения в начале, а потом замедления обмена веществ, остановке веса и безумного жора после, ничего хорошего это не принесло бы. Во-вторых, я все еще хотела жить нормальной семейной жизнью с любимым, ходить по ресторанам, не хотела полностью отказываться от алкоголя. Я не представляю, как можно проглотить кусок шикарного стейка без глотка терпкого ароматного красного вина, или съесть суши без бокала свежего холодного пива. Прежде всего в процессе похудения меня интересовало поддержание привычного качества жизни, вкусные удовольствия и вообще развязанные руки в делах гастрономических. Но оказалось, что с моим коридором калорийности, гарантирующим похудение, я могу и есть все! И пить все! Даже мое любимое вино и пиво!

Что делать

Я вычислила свой коридор калорийности, в рамках которого ела все! Конечно, питание должно быть сбалансированным, витаминизированным и минерализованным. Но! Если вдруг ну жутко захотелось пельменей или торта, то их можно съесть! Главное в конце дня остаться в рамках своего коридора. Конечно, килограммами есть не получится, но от кусочка пирога можно и не отказаться, чего ты не позволишь себе ни на какой диете!

Создание дефицита калорийности — это далеко не секрет, но в теории это очень просто, а на практике… в конечном итоге, практически невозможно. Невозможно без подготовки мозга! Именно для этого и нужна какая-то система, программа, наставники. Может у кого-то получится, но я не смогла. А в программе я смогла! Я легко и комфортно организовала и питание, и упражнения, и отдых.

Что делать с ресторанами

Я ходила в рестораны, по гостям и вообще ни в чем себе не отказывала, только порции становились намного меньше. Просто везде мне приходилось быстро посчитать, сложить, распределить калории и вперед! Кстати, один странный момент, я купила маленькие кухонные весы и ходила с ними везде, и тихонечко под салфеткой взвешивала тарелку, а после еды пустую тарелку, чтобы посчитать количество съеденного. Тут, в Италии в ресторанах не пишут вес блюда и, как показала практика, редко его скажут правильно. Объем пищи вы скоро и на глаз сможете определять, но я не ищу легких путей! А приложений с калькулятором калорий в интернете море (я скачала несколько, но мой любимый FatSecret).

Например, мой поход в рыбный ресторан. На закуску я заказывала сырые морепродукты, без которых я не могу жить. Просила не поливать их оливковым маслом, которое они тут плещут от души. Но это не всегда работало, поэтому я просто убирала излишек салфеткой. Да, оно полезное, но нам не нужны литры, которые они льют в блюда. На второе рыбу-гриль. Ко всему этому два бокала белого вина, и все это выходит лишь в половину дневного калоража! Вы можете сказать, ого, аж в половину! Но если мы собирались в ресторан, дома я ела низкокалорийные, но не менее вкусные продукты: спаржу, зеленую фасоль, брокколи, все это с курицей, например — ну, не прелесть ли? В пиццерию тоже можно ходить! И даже пить пиво! Я съедала три куска пиццы и выпивала бокал пива, и чувствовала себя полноценным едоком, никакого дискомфорта! И все это лишь половина от верхней границы моей калорийности! Ну как вам?!

Возвращение

Я вернулась к своему привычному весу, без особых мучений и страданий. Я могу съесть все, что хочу, но! с одним правилом!

Каждое утро прогулка или пробежка 5 км 9.00, белковый завтрак 11.00,  углеводный обед 13.00, перекус 17.00 (кефир с отрубями), белковый ужин и мноооооого салата!

И всё! С таким графиком вы будете стройны и энергичны!!!

Я стала чувствовать себя полноценно, и мой муж таки признал, что стройной и подтянутой я выгляжу намного сексуальнее. Хотя я понимаю, что сработала не только потеря лишних кг. Очень ценно то, что я чувствую себя комфортнее, моложе, активнее, красивее и уверенней, а именно в этом состоянии женщина потрясающе привлекательна! Чего и вам желаю! Удачи! И пусть все калории идут в грудь! Аминь.

как придти в форму после беременности

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Группа в ФБ

instagram

Беременность прошла, а килограммы остались?
3 (60%) 2 Голос[ов]